原標題：馬航空難之后 如何緩解乘機恐懼感
【環球網綜合報道】對于那些害怕坐飛機的旅客來說，最近頻發的馬航航班事故更是讓他們對飛行惶恐不安。雖然專家認為這種是不必要的，但是仍然有一部分人深受影響。那么，在面對像馬航這樣的災難事故時，旅客們應該做些什么來緩解焦慮呢?美國雅虎(Yahoo)網站在7月18日的報道中，通過咨詢航空飛行心理學方面的專家，總結出了以下建議，幫助人們緩解焦慮，放松登機。
避免過度關注新聞
不要關注有關墜機的任何細節信息或者是執著于事件的持續報道，這樣只會增強你對于乘坐飛機的恐懼感。也不要看與空難有關的電影。
相信事實
實際上，乘坐飛機遇難的可能性非常低，據專家估計大概只有1100萬分之一到2940萬分之一。就算每天都會有諸如馬航這樣的空難，乘坐飛機仍然比駕車要安全得多。
樂觀處世
要知道，你所說的話常常會造成焦慮。千萬不要說“我實在受不了了，我快要中風了。”這樣有負面暗示意義的話。
掌握放松技巧
雖然學會放松已經是老生常談了，但是飛行中簡單的放松技巧確實十分有幫助。吐氣能夠激活大腦中的副交感神經系統，從而調整心率。
轉移注意力
專家認為讓某件事物來轉移你對于飛行的注意力是十分重要的，比如書本、雜志、平板電腦和電子游戲。有專家甚至建議在飛機上帶上寵物來減緩焦慮。不僅是在飛機上，有些機場里也會有醫生幫助乘客在登機前放松減壓。
尋求幫助
其實，對于乘坐飛機的恐懼是可以克服的。人們可以向一些專業的機構或者組織積極尋求建議與幫助。一般來說，不建議單純因為恐懼而改換航班。
運用技術
市場上有很多的軟件教人們如何控制和緩和自己的心態。有的軟件內置重力系統以此來監控飛行時可能遭遇的空氣擾動，有的具有模擬的帶有緊急呼救信號的應急開關。英國維珍大西洋航空公司甚至在飛機上的娛樂系統里安置了緩解恐懼的聲音頻道。
切勿耽擱登機
最重要的是，不要讓你的恐懼耽誤了你的旅行。確保你迅速登機，你耽誤糾結得越久，你的恐懼感就會越深。(實習編譯：雷雨審稿：張雪)
